skok w dal

[...] * 15,0s - 15,8s - 6pkt * 15,9s - 16,7s - 5pkt * 16,8s - 17,6s - 4pkt * 17,7s - 18,5s - 3pkt * 18,6s - 19,4s - 2pkt * 19,5s - 20,3s - 1pkt * 20,4s i wolniej - 0pkt 3. Moc - skok w dal z miejsca. Kandydat ma dwa podejścia, zaliczany jest wynik lepszy z uzyskanych. Skala ocen: * powyżej 50cm - 10pkt. * 45cm - 49cm - 8pkt * 40cm - 44cm - 6pkt * [...]

trening 1 - rozgrzewka + dynamiczne rozciąganie - skoki na maksymalną wysokość z miejsca 5x3 - trójskok w dal z miejsca 5x (5 serii, odpoczynek ok 2 minuty po trójskoku) - skoki na pudło 4x5 - sprint 4x30 m (z truchtu) - skoki pogo - jak najkrótszy kontakt z podłożem (tylko w stawie skokowym) 3x30 trening 2 - rozgrzewka + dynamiczne rozciąganie - [...]

Prawda szybkość ma się wrodzoną, ale na test z wfu możesz się poprawić trenując to samo skok w dal. Poprawiając szybkość przyda Ci się to w skoku w dal. Jednocześnie robiąc wieloskoki ćwiczysz i wyskok i szybkość np. w podwieszonych tematach znajdziesz to co potrzebujesz

Hadzbe ja ci radze po prostu odpocząć troche a potem przed każdym treningiem dobrze rozgrzać i rozciągnąć to miejsce; mi też kiedyś tak j**** w biodrze przy rozbiegu na skok w dal w końcowej fazie jak trzasło to się bałem chodzić; po tygodniu już powolutku biegałem 8-)8-)8-)8-)8-)8-) Zmieniony przez - florek2766 w dniu 2012-07-18 19:27:44

[...] у висоту 190 см - skok wzwyz Стрибок в [...]

ja tam cwicze ale w sumie co to za w-f jak przebiegniemy 1200 m jakies rozciąganie lub rozgrzewka i jest po czasami jakies zaliczenia typu skok w dal i tyle 20 min i po w-f

[...] równocześnie kosza kilka dni w tygodniu?? bo jednak troche trzeba pozapieprzać na tej hali i to już jest niezła wytrzymałościówka czy nie przeszkadza to w budowaniu wyskoku? Pytam bo interesuje mnie to w kontekście piłki nożnej a tam wysiłek tlenowy jest jeszcze większy... bardziej interesuje mnie skok w dal z miejsca bo to jednak daje [...]

[...] obrabiarkach numerycznych ewentualnie: kurs spawacza - wyzszej klasy instuktor oraz dietetyk to takie ambicje sport to moj konik w przeszlosci (do 2-3 lat temu) wylacznie skok w dal silka na dalszym planie... byly sukcesy lecz zmarnowala je kontuzja po ktorej rzucilem szkole sportowa (tzn koniec gimnazjum klasy sportowej i zamiast isc do [...]

[...] 3) siły; 4) zwinności; 5) koordynacji ruchowej. 3. Test składa się z ośmiu prób przeprowadzanych w ciągu jednego dnia w następującej kolejności: 1) skok w dal z miejsca; 2) bieg zwinnościowy; 3) wyciskanie sztangi w leżeniu na ławeczce; 4) uginanie ramion w zwisie na drążku (podciąganie na drążku); 5) [...]

Witam! W sporcie osiągnąłem wiele (na szczeblu powiatowo- wojewódzkim;)). Siatkówka, skok w dal, kula, oszczep, koszykówka itd. Brakuje mi jednak sukcesu w długich dystansach. Mam do Was pytanie. Czy jestem w stanie zejść przez wakacje z czasu 5:29 (1500m) do czasu 4:40? Na 1000m życiówka to 3:15. Nigdy na bieganiu specjalnie się nie skupiałem. [...]

Prosze bardzo: 60m - 7"15 100m - 11"70 300m - 38 400m - 51 skok w dal - 6,05 skok wzwyż - 1,80 rzut oszczepem - 42m rzut dyskiem - 28m Są to wyniki z roku 1996-8, trenowałem 1995-1998 (jestem z 1980)

Boguc wszystko mialbym ok z WF bo nigdy nie mialem porblemow ze sprawnoscia, kondycja itp reprezentowalem kiedys w gimnazjum nawet szkole na zawodach lekkoatletycznych: skok w dal, bieg na 3km tylko ze teraz jest ten problem ze wf mam np w srode na 10-tej lekcji, najpierw 9 lekcji rycia glowy a pozniej na 10 wf to juz sie nie chcialo isc nawet, [...]

[...] Ciąg Proste Nogi 3x 30kgx10 wyciskanie hantli na lekkim skosie 10x10kg(na 1 reke) 10x14kg(1 reka 10x18kg(1 reka) podciąganie na drązku 3x10 ogółem zmęczony dzis jestem pewnie po tym W-F 4 szybkie okrążenia wokół biezni + skok w dal ... skakałem kilka razy i najwięcej skoczylem 4m czyli o 1,2m więcej niż rok temu <lol> waga robi swoje ;D

PODSUMOWANIE DNIA : cwiczenia - w szkole W-F (4 kółka wokół boiska a potem skok w dal) FBW (rozpiske zarzuciłem) dieta - przez te SFD musze trzymac ! ale twardy jestem ! podsumowanie - chyba bede miał po promocji Animal Cutsa PLANY NA JUTRO : cwiczenia - bieganie na stadionie (nie wiem czy długo czy zrobie mocnego HIITa dieta - no jak cwicze [...]

PLANY NA DZIS DIETA - TRZYMAM CWICZENIA- W Szkole W-f. 2 kółka rozbiezki , rozciąganie ... skok w dal(4 metry-i tak rekord .. o ponad 1,2 metra dalej niż semestr temu) bieg na 60m (9,6 - a semestr temu mialem 10,4) po szkole (za chwile) noszenie stołów i krzeseł po komunii po noszeniu stołów i krzeseł - SIŁOWNIA ! FBW ! DAM SOBIE WYCISK ! po [...]

[...] 12.10.1975, Los Angeles Trener: Trevor Graham Klub: Nike Najwazniejsze osiagniecia: 2000 Olimpiada w Sydney 100m, 200m & 4x400m - zloty medal, brazowy medal w skoku w dali i sztafecie 4x100m; dwukrotna mistrzyni Swiata na 100m ('97, '99); dwukrotna mistrzyni swiata w sztafecie 4x100m ('97, '01); 2001 mistrzyni Swiata na 200m; [...]

Jestem ciekaw czy skok w dal z miejsca ma odzwierciedlenie w skoku dosieznym. Gosc skaczacy w dal ok 3m powinien w skoku dosieznym podskoczyc pow. 100cm. To taka moja statystyka, na podstawie wlasnych doswiadczen. Mozna przyjac tez inne. Pzdr

[...] duzych miesni to wybierze bardziej oplacalny sport. szkoda marnowac potencjal. moim zdaniem gen ma sie ogolnie do sportu, bez roznicy czy to pilka czy bodybuilding. chyba kazdy mial takiego sportowca w klasie. pilka, skok w dal, bez roznicy, we wszystkim wymiatal. z mojej strony koniec spamu Zmieniony przez - hayzer w dniu 2015-01-10 22:22:42

[...] jakieś białko i bierze je około 3 razy dziennie,po treningu żeby ochronić mięśnie przed rozpadem , na noc i ewentualnie z rana..Spalacz przed treningiem,po treningu aeroby..skok o tyczce,ewentualnie skok w dal..Nie preferowana jest jazda na łyżwach,ponieważ w o tej poże roku nie ma lodu na rzece i mogłoby dojść do katabolizmu, a nawet kataklizmu [...]

no tak niby ale mialem 3 oceny... xD jedna 6 za skok w dal najlepszy w klasie ale nic dziwnego bo kiedys to trenowalem 5 za siatke i 4 za cos tam chyba za PN a norlamnie wszyscy mialei po 5-6 ocen tylko ze ja jeszcze mialem 80% nieobecnosci hehe najbogatsza i najwieksza szkola w powiecie ale nie mamy silowni tylko jakies 3 roz***ane atlasy [...]